¿Sabías que el Sedentarismo afecta a un porcentaje muy alto de la población? Y es muy fácil evitarlo, solo necesitamos 150 minutos de actividad física a la semana.
No hace falta un cambio drástico ni esfuerzos enormes que después, no vamos a poder sostener en el tiempo. Para dejar de ser sedentarios necesitamos apenas 150 minutos a la semana, distribuidos como queramos, para entrar en movimiento!
Algunas ideas que te compartimos para iniciar esta transformación positiva que te generará mayor bienestar y tu salud también mejorará:
- A la hora de ir a trabajar, hacelo caminando o en bicicleta
- Elegí siempre la escalera, evitar el ascensor y la escalera mecánica es una elección sana
- En el momento en que estás trabajando, no dependas del teléfono ni del ascensor para comunicarte con tus compañeros, elegí caminar
- Realizá pausas activas en tus jornadas laborales, para evitar calambres, dolor de piernas e inflamación. Además, estarás mejorando tu concentración
- Programá tus caminatas!, podés hacerlas super divertidas llevando con vos la música que te gusta escuchar. No olvides hidratarte
Pequeños pasos te llevarán a grandes cambios que podrás sostener en el tiempo!
